[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text]
Tips voor het stoppen met het roken
1. Kies een stopdatum
Heb je het besluit genomen om te stoppen met roken? Kies dan een stopdatum tussen nu en 4 weken! Het kan handig zijn om hierbij rekening te houden met momenten waarop je mogelijk veel stress hebt of gewend bent veel te roken. Of gelegenheden waarbij de kans op roken groot is: Een feestje, de stapavond waar je al lang naar uit kijkt of klassieke momenten als Oud en Nieuw!
2. Hulp bij stoppen
Als je gaat stoppen, kun je kiezen op dat helemaal op eigen kracht te doen of om extra hulp te krijgen. Al zou het merendeel van de rokers liever gestopt zijn, slechtst 3 tot 5 % slaagt er in om dit op eigen kracht te doen. Ben je bang dat het alleen niet lukt? Vraag om hulp, in je omgeving of bij je huisarts. Lees meer over gedragsafspraken op deze pagina, stoppen doe je niet alleen.
3. Andere hulpmiddelen
Er zijn ook nicotine vervangende middelen en medicijnen die het gemakkelijker maken om te stoppen. Het nadeel hiervan is wel dat je afhankelijk blijft van de nicotine of de vervangende stoffen.
4. Voorbereiding
Richt je omgeving in op je rookstop. Denk hierbij goed na wat voor jou werkt. Veel mensen krijgen zin in een sigaret als ze een pakje zien. Is dat ook voor jou zo? Doe dan alles wat je aan roken doet denken het huis uit, zoals alle tabak, asbakken, aanstekers etc. Vaak wordt roken verbonden met een bepaald moment: Een kop koffie, na het avondeten etc. Probeer die verbinding los te laten, je hoeft niet te roken bij de koffie!
5. Leef gezond
Stoppen met roken levert gezondheidsvoordelen op, dat wist je al. Maak van de gelegenheid gebruik om ook de rest van je gezondheid onder de loep te nemen. Ga sporten, wandelen, kook gezonde maaltijden. Je zult merken dat jij je beter gaat voelen en de drang naar roken afneemt.
6. Zoek steun
Zijn er mensen in jouw omgeving die je zouden kunnen steunen bij het stoppen? Vraag dan of zij je willen helpen. Met de Sanelco Nicotine-speekseltest kun jij je laten controleren door je iemand uit je omgeving. Door de test te doen laat je zien dat het je deze keer echt lukt! Een goede stok achter deur, smoesjes werken niet, want de test liegt niet! Mensen zullen je beter steunen in je stoppoging als er geen twijfel bestaat. Lees meer over gedragsafspraken op deze pagina, stoppen doe je niet alleen.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_sidebar _builder_version=”3.0.83″ area=”sidebar-1″ orientation=”left” show_border=”on” background_layout=”light” /][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_shop _builder_version=”3.0.83″ type=”product_category” include_categories=”nicotine-testen-kopen” columns_number=”0″ orderby=”menu_order” /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
