IJzertertekort test

Om met deze test adequate resultaten te verkrijgen, is het verstandig om een test meerdere malen op verschillende tijdstippen uit te voeren. Om goede duiding te krijgen,  wordt het aanbevolen om de test uit te voeren en deze test vervolgens over vier weken te herhalen. Mocht de testuitslag beide keren positief uitvallen, dan is het verstandig om langs te gaan bij de huisarts voor aanvullend onderzoek. We raden verder aan om niet zelf de voeding drastisch te wijzigen of aanvullend ijzerpreparaten te consumeren, zonder dit vooraf te overleggen met de huisarts.

Wanneer de ijzerwaardes in het bloed te laag zijn, kunt u last krijgen van vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid, hartkloppingen en kortademigheid. Ook kunt u zich slap en futloos voelen en bevattelijker zijn voor infecties.

Hieronder een overzichtslijstje met de meest frequent voorkomende symptomen:
– Extreme vermoeidheid
– Concentratieproblemen
– Zwakte, slap voelen
– Bleke huid
– Pijn in de borst
– Snelle hartslag
– Kortademigheid
– Hoofdpijn
– Duizeligheid
– Koude handen en voeten
– Ontstoken/ pijnlijke tong
– Broze nagels
– Slechte eetlust
– Infectiegevoelig

Uiteraard betekenen deze symptomen niet direct dat u een ijzertekort zult hebben. Wees daarom voorzichtig met- of neem niet per direct, extreme maatregelen bij het herkennen van enkele bovengenoemde symptomen.

In principe is de test geschikt voor mannen en vrouwen van iedere leeftijd. Wanneer u enkele symptomen bij uzelf herkent is het verstandig om dit verder te onderzoeken.

Bepaalde groepen in onze bevolking hebben een grotere kans op een ijzertekort. Denk bijvoorbeeld aan  kinderen en vrouwen die menstrueren.

De grootte van een hevig ijzertekort zal niet direct levensbedreigend zijn. Echter, er zijn enkele groepen in onze samenleving die sneller risico lopen dan de gemiddelde mens. Denk hierbij aan:

– Vegetariërs krijgen vooral non-heemijzer binnen doordat zij alleen plantaardige voedingsmiddelen eten. Deze vorm van ijzer neemt het lichaam minder goed op.

– Baby’s en kinderen hebben ijzer nodig voor een normale groei en ontwikkeling.

– Vrouwen en meisjes die menstrueren verliezen ijzer. IJzer zit namelijk in het bloed. Vooral bij meiden die nog in de groei zijn en al menstrueren, is het ijzergehalte een aandachtspunt.

– Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, lopen een verhoogd risico op een ijzertekort. (20% leidt aan een ijzertekort) Daarom gebruiken ze vaak een voedingssupplement met ijzer, na aanraden van hun huisarts.

IJzer speelt een belangrijke rol bij het transport van zuurstof vanuit de longen. IJzer is namelijk belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen. Dit zijn de ‘transporteurs’ van zuurstof naar alle organen en cellen. Daarnaast helpt ijzer bij de afbraak van schadelijke stoffen. Dat komt doordat het mineraal de productie van natuurlijke afvalstoffen stimuleert.

Als het lichaam te weinig ijzer opneemt, neemt het zuurstoftransport af. De spieren kunnen hierdoor onvoldoende zuurstof krijgen. U voelt zich futloos, moe en u heeft snel last van duizeligheid en hoofdpijn. Een aanhoudende vermoeidheid en bloedarmoede kunnen wijzen op een ijzertekort. Iemand kan aan ‘de buitenkant’ vaak ook zien of er sprake is van een ijzertekort. Een persoon is dan namelijk erg bleek.

IJzer komt in voeding in twee vormen voor: heemijzer en niet-heemijzer. Het lichaam neemt heemijzer veel beter op dan niet-heemijzer. In vis en vlees vind u veel heemijzer. Niet-heemijzer vindt u in groente, fruit, aardappelen, brood en overige graanproducten. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten daarnaast vaak natuurlijke stoffen die ervoor zorgen dat uw lichaam ijzer afvoert, in plaats van opneemt. U heeft vast wel eens gehoord dat spinazie een bron van ijzer is. Dat klopt wel, maar het lichaam neemt er maar relatief weinig van op. Overleg met huisarts of diëtist bij een door een arts vastgesteld optredend ijzergebrek welke voeding het best geconsumeerd kan worden.

Belangrijk is dat u meerdere malen test om zo een concreet beeld te krijgen van een mogelijk ijzertekort. De hoeveelheid ijzer in het bloed kan per dag verschillen, afhankelijk van bijvoorbeeld een menstruatie of een verwonding.

Vervolg stappen voor het hebben van een ijzertekort is het volgen van een dieet of het nemen van additionele supplementen.

Met een ‘positieve’ uitslag is het verstandig om dokter te raadplegen. Deze zal vervolg stappen met u bespreken.